TRAINING,
das ins Leben passt!
Fitness & Gesundheit für Menschen die
mehr zu tun haben als Sport!
Du willst fitter werden – aber dein Alltag lässt dir kaum Luft zum Atmen?
Du hast noch nie richtig trainiert – und willst gesünder leben, dich besser ernähren – aber weißt nicht, wo du anfangen sollst?
Früher war Sport ein Teil deines Lebens – heute fehlt dir der Einstieg zurück?
Du hast ein sportliches Ziel vor Augen - aber keinen Plan wie du dich strukturiert vorbereitest ?
Du hast dich in einem dieser Sätze wiedererkannt? Dann lies unbedingt weiter!
Hi, ich bin Mario.
Ich weiß, wie es ist, wenn der Tag eigentlich schon voll ist – und man trotzdem spürt, dass etwas fehlt. Nicht noch ein To-Do. Sondern etwas für sich selbst. Für den eigenen Körper. Für den Kopf.
Als Abteilungsleiter im Mittelstand, begeisterter Hobbysportler und lizenzierter Fitnesstrainer kenne ich den Alltag voller Termine, Verantwortung und Zeitmangel – und gleichzeitig den Wunsch, etwas für sich zu tun. Gesundheit und Fitness unterzubringen ist oft verdammt schwer. Für mich ist Training nicht der nächste Pflichtpunkt sondern ein Ausgleich. Ein Anker. Etwas, das Energie gibt, nicht kostet. Ein Investment – in Gesundheit, mentale Stärke und langfristige Lebensqualität.
Diese Haltung prägt mein Coaching: kein perfektes Programm, sondern ein realistischer Weg, der in dein Leben passt. Mit Klarheit, Struktur und echter Veränderung.
Coaching, das motiviert – ohne zu überfordern. Was zählt, ist nicht Perfektion, sondern Dranbleiben. Und dabei begleite ich dich.
Wie ich dir helfe - die Kernelemente meines Coachings
Standortbestimmung
Wo stehst du - wo willst du hin?
Wir starten mit einem ehrlichen Gespräch über deine Ziele, Gewohnheiten und deinen Alltag. Ein echtes Kennenlernen auf Augenhöhe.
Dein individueller Plan
Realistisch. Flexibel. Effektiv
Basierend auf deinem Alltag erstelle ich einen Trainingsplan, der dich fordert und in dein Leben passt.
Check-Ins
Dran bleiben mit Struktur
Kurz, aber klar. Was lief gut? Wo klemmt’s? Ich passe deinen Plan dynamisch an – so bleibst du motiviert und flexibel auf Kurs.
Für dich erreichbar
Coaching für echte Menschen
Zeitmangel, Mythen aus dem Netz oder überzogene Erwartungen. Ich helfe dir, die Dinge einzuordnen – und deinen Fokus zu finden.
Du erreichst deine Ziele nicht trotz Alltag – sondern mit deinem Alltag. Mit klarer Struktur, realistischer Planung und einem Coach, der dich ernst nimmt.
Was du erwarten kannst
Bei mir bekommst du ein Coaching, das dir Sicherheit gibt – und trotzdem Raum lässt.
Mit Struktur, Empathie und realistischen Zielen helfe ich dir, dranzubleiben und Fortschritte zu feiern.
Du kannst dich freuen auf:
- Klarheit statt Planungschaos
Du weißt genau, was wann dran ist – passend zu deinem Alltag und deinen Möglichkeiten. - Ein Plan, der zu dir passt
Individuell auf dich abgestimmt, alltagstauglich und flexibel anpassbar. - Kontinuität, die trägt
Auch wenn mal etwas dazwischenkommt: Wir bauen Routinen auf, die dich langfristig stabil machen. - Coaching auf Augenhöhe
Ich begleite dich ehrlich, persönlich und mit echtem Interesse an deinem Fortschritt.
Exklusiv für die ersten 5 - zum Kickoffpreis
Starte mit mir und spare dabei!
Zum Start meines Coachings vergebe ich 5 limitierte Plätze zum Vorteilspreis. Sichere dir 50% Rabatt!
- Für Schnellentschlossene
- Volles Coaching - reduzierter Preis
- Persönlich, individuell, verbindlich.
Zwei Wege, ein Anspruch: Training das ins Leben passt!
Jeder Mensch hat unterschiedliche Ziele: Manche wollen sich im Alltag fitter, gesünder und beweglicher fühlen. Andere suchen die sportliche Herausforderung und möchten ihre Bestleistung erreichen. Darum habe ich mein Coaching in zwei Kategorien aufgeteilt. Wähle das was deinem Ziel entspricht!
Fit durchs Leben - Coaching
Du willst dich gesünder fühlen, mehr Energie haben oder endlich wieder in Bewegung kommen? Dann ist Fit durchs Leben genau das Richtige. Hier geht es um Routinen, die in deinen Alltag passen – für Gesundheit, Wohlbefinden und ein starkes Fundament.
Mehr Energie für Job, Familie und Freizeit. Mit einfachen Routinen und alltagstauglichem Training bringst du Bewegung in dein Leben – ohne dass es sich nach zusätzlichem Stress anfühlt.
Du hattest körperliche Beschwerden, eine Verletzung oder möchtest nach längerer Pause wieder starten – aber sicher und in deinem Tempo.
Du willst den Fokus rein auf die Ernährung legen und einen Weg finden der in deinen Alltag passt. Ohne Verbote, für mehr Energie, besseres Wohlbefinden und ein gesundes Körpergefühl.
Beweglich, stark und gesund älter werden. Mit gezieltem Training stärkst du Kraft, Ausdauer und Gelenke – für mehr Lebensqualität in jedem Alter.
Du hast dein Level erreicht und willst es halten? Mit punktueller Unterstützung bleibst du motiviert, bleibst in Bewegung und kommst immer wieder in den Flow
Peak Performance - Coaching
Du willst dich auf ein Event vorbereiten, stärker werden oder nach einer Pause wieder richtig durchstarten? Dann bist du bei Peak Performance richtig. Hier geht es um ambitionierte Ziele, klare Strukturen und das Beste aus deiner Leistung.
Bereit für deinen Wettkampf – egal ob Hyrox, Halbmarathon oder Abenteuer-Event. Mit einem strukturierten Plan kommst du fit, selbstbewusst und vorbereitet an die Startlinie.
Mehr Kraft, mehr Stabilität, mehr Power. Mit gezieltem Muskelaufbau stärkst du deinen Körper für Training, Alltag und deine sportlichen Ziele.
Zurück ins leistungsorientierte Training nach einer Pause oder einem Rückschlag. Mit einem ambitionierten, klar strukturierten Plan findest du schnell wieder in deine Form – und darüber hinaus.
Mein Coaching - Angebot
Persönliche Begleitung, klarer Fokus, realistisches Konzept – abgestimmt auf deinen Alltag, deine Ziele und dein Tempo.
Empfohlen für :
115 € / Monat
mind. 2 Monate
Zielgespräch & Anamnese
Individueller Trainingsplan inkl. dynamischer Anpassung*
Alltagstaugliche Ernährungstipps
Messenger Support**
1 Feedbackgespräch im Monat
*entfällt bei „Besser essen, besser Leben“ und wird durch ein zweites Feedbackgespräch ersetzt.
**bei „Vital im Alter“ optional durch weiteres Feedbackgespräch ersetzbar
Empfohlen für :
155 € / Monat
mind. 2 Monate
Zielgespräch & Anamnese
Individueller Trainingsplan inkl. dynamischer Anpassung
Alltagstaugliche Ernährungstipps
Messenger Support
2 Feedbackgespräche im Monat
Videoanalysen
Empfohlen für :
205 € / Monat
mind. 3 Monate
Zielgespräch & Anamnese
Individueller Trainingsplan inkl. dynamischer Anpassung
Alltagstaugliche Ernährungstipps
Messenger Support
3 Feedbackgespräche im Monat
Videoanalysen
Ein persönliches Treffen im Monat
oder Online Deep-Dive in Wunschthema (je 60 Minuten)*
*Rennbegleitung optional zubuchbar oder als Ersatz für nicht genutzte Feedbackgespräche/Deep-Dives.
Hinweis:
Die Zuordnung der Coaching-Angebote zu den Paketen sind Empfehlungen, die sich in der Praxis bewährt haben.
Wenn du dich in keinem Paket direkt wiederfindest, besondere Wünsche hast oder dir unsicher bist – melde dich gerne. Gemeinsam finden wir eine Lösung, die zu dir passt.
Mein persönlicher Prozess - von der Theorie zur Praxis
Konsequent statt perfekt
mein Fortschritt im Hyrox
Mein erster Hyrox war im Februar 2022 im Mixed Double. Wir hatten uns eine Zielzeit von 1:30 gesetzt und kamen mit 1:27:17 ins Ziel. Knapp unter der Marke – und direkt war klar: Das war nicht das letzte Mal.
Was mich von Anfang an fasziniert hat: Diese komplexe Belastung aus Kraft, Ausdauer und Taktik. Ich habe genau das umgesetzt, was ich auch im Coaching vermittle: realistische Struktur, flexible Trainingsgestaltung und einfach dran bleiben.
Bis heute habe ich sieben Hyrox-Wettkämpfe absolviert – fünf davon im Double, zwei im Einzel. Meine aktuelle Bestzeit im Double liegt bei 1:11:50. Eine Verbesserung von über 16 Minuten – nicht durch mehr Training, sondern durch besseres Training.
Du siehst, auch mit einem vollen Kalender ist Fortschritt möglich – wenn System, Klarheit und Alltagstauglichkeit zusammenkommen.
Struktur statt Zufall -
13 Minuten schneller in 3 Monaten
Beim Hyrox wurde schnell klar: An meiner Laufleistung musste ich arbeiten. Also habe ich mich Ende Juli 2024 für einen Halbmarathon angemeldet – als Trainingsfokus und Ziel zugleich. Mein erstes Ziel: unter 2 Stunden bleiben. Am Ende war es knapp – 1:58:57.
Das hat gereicht, um dranzubleiben. Direkt nach dem Lauf habe ich mich für den nächsten angemeldet – Ende Oktober. Dieses Mal habe ich bewusst strukturiert trainiert: drei Laufeinheiten und zwei Krafteinheiten pro Woche denn Mitte Oktober stand noch ein Hyrox Doppel an.
Trotz vollem Alltag hat es funktioniert – weil der Plan sich flexibel an meinen Alltag angepasst hat. Mit 1:45:07 bin ich deutlich unter meiner anvisierten Zielzeit von 1:50 geblieben.
Ob Hyrox oder Halbmarathon – Fortschritt entsteht nicht durch „mehr“, sondern durch besser.
Nicht durch perfekte Voraussetzungen, sondern durch klare Strukturen, realistische Planung und individuelle Anpassung. Genau das vermittle ich auch im Coaching.
Ich bin selbst nicht Trainer geworden, weil ich immer alles perfekt gemacht habe – sondern weil ich erfahren habe, wie gut etwas funktionieren kann, wenn es in den Alltag passt. Und wie motivierend es ist, wenn Fortschritt sichtbar wird – trotz aller Verpflichtungen.
Wenn du das auch erleben willst, unterstütze ich dich dabei.
Planbar. Persönlich. Alltagstauglich.
So kann dein Weg starten!
Du hast gesehen, wie mein eigener Weg aussah. Jetzt geht es um deinen. Der erste Schritt ist einfach und unverbindlich: ein kostenloses Zielgespräch. Kein Verkaufsgespräch, kein Druck – sondern ein klarer Blick auf deine Situation und deine Möglichkeiten.
Wo stehst du - und was ist realistisch erreichbar?
Was hat dich bisher ausgebremst?
Wie wird dein Alltag im Coaching berücksichtigt?
Welches Paket passt zu deinen Zielen?
Wenn du dich danach entscheidest loszulegen, legen wir los. Wenn nicht, hast du trotzdem mehr Klarheit als vorher.
Häufige Fragen vor dem Start
Du bist dir noch unsicher? Folgende Fragen räumen die letzte Zweifel bei Seite!
Warum sind deine Coachings alle auf mind. 2-3 Monate ausgelegt?
Weil echte Veränderung Zeit braucht – und echtes Coaching auch. In einem Gespräch lerne ich dich nicht wirklich kennen. Das entsteht erst durch Beobachtung, Rückmeldung und Anpassung über mehrere Wochen. Je besser ich dich kenne – deinen Alltag, deine Blockaden, deine Stärken – desto gezielter und effektiver kann ich dich coachen.
Und das ist ein Lernprozess auf beiden Seiten: Wir testen, was funktioniert, was dich trägt und was dich zurückwirft. Genau das macht das Coaching individuell – nicht nur der Plan, sondern die Entwicklung dahinter. 2-3 Monate sind dafür das Minimum: Zeit, um Routinen zu etablieren, Rückschläge zu integrieren und deinen Weg wirklich tragfähig zu machen.
Kann ich nach einem Monat aussteigen, wenn ich das Gefühl habe, es passt nicht?
Ja. Du kannst nach dem ersten Monat kündigen – ohne Diskussion. Wenn du nach vier Wochen den Eindruck hast, dass dir das Coaching keinen Mehrwert bringt, beenden wir es fair. Du zahlst nur den ersten Monat.
Wie läuft ein Feedbackgespräch ab?
Wir schauen gemeinsam zurück:
Was hat seit dem letzten Gespräch funktioniert – und warum?
Wo gab’s Reibung, Blockaden oder Ausreißer?
Was sagen deine Daten ?
Was brauchst du konkret, für die nächsten Wochen ?
Du bekommst kein Standard-Feedback, sondern klare Impulse – angepasst an das, was du wirklich brauchst.
Was passiert zwischen den Terminen?
Du bekommst Support via Messenger oder E-Mail – je nachdem, was für dich funktioniert.
Ich antworte auf Fragen, reagiere auf Rückmeldungen und bin ansprechbar, wenn du hängst. Du bist nicht allein zwischen den Terminen.
Welche Art Feedback bekomme ich im Messenger-Support?
Der Messenger-Support ist dein direkter Draht zu mir. Du hast eine spontane Frage zu deinem Trainingsplan oder musst umplanen weil in deinem Alltag etwas dazwischen gekommen ist? Über Messenger bekommst du schnelle Antworten auf deine Fragen.
Ich habe ein konkretes Ziel (z. B. Hyrox, Halbmarathon). Wie spezifisch ist der Trainingsplan?
Sehr spezifisch. Wenn du auf ein Ziel hinarbeitest, bekommst du einen Plan, der deine Leistungsbasis, dein Zeitbudget und das Wettkampfformat berücksichtigt. Wir sprechen auch über Renntaktik, Erholungsmanagement und Ernährung – so, wie es zu deinem Fokus passt. Es geht nicht um Schema F, sondern um strukturierte Zielorientierung mit Weitblick.
Ich habe lange keinen Sport gemacht. Ist das Coaching trotzdem etwas für mich?
Ja – gerade dann. Mein Coaching ist darauf ausgerichtet, realistische Einstiege zu ermöglichen, ohne dich zu überfordern. Wir starten dort, wo du gerade stehst, und passen das Training an deinen Alltag, dein Energielevel und dein Erfahrungsniveau an. Vorkenntnisse brauchst du keine – aber Bereitschaft, ins Handeln zu kommen.
Ich bin mir nicht sicher, ob ich genug Zeit für das Coaching habe. Wie aufwendig ist es?
Das Coaching passt sich deinem Leben an – nicht umgekehrt. Wir finden gemeinsam einen realistischen Rahmen: lieber 2–3 kurze, gut platzierte Einheiten pro Woche als ein Plan, der nur auf Papier funktioniert. Das Ziel ist nicht Perfektion, sondern Machbarkeit.
Wie viel Zeit muss ich wirklich investieren?
Das hängt von deinen Zielen und deinem Alltag ab. Das Coaching richtet sich nach deinem Zeitbudget – nicht umgekehrt. 2–3 Stunden pro Woche können reichen um langfristig Fortschritte zu erzielen.
Wie läuft das Coaching technisch ab?
Alle Gespräche finden online statt – per Videocall, Telefon oder Sprachnachricht. Deinen Trainingsplan bekommst du als PDF. Die Kommunikation läuft über WhatsApp. Du brauchst keine spezielle Technik oder Plattform – nur ein Smartphone und Lust auf Veränderung.
Was ist, wenn ich mal krank werde, verreise oder etwas dazwischenkommt?
Dann passen wir an. Coaching heißt nicht „starrer Ablauf“, sondern Begleitung mit Blick aufs Ganze. Wenn du Pausen brauchst, planen wir sie ein – und wenn du zurückkommst, steigen wir reflektiert wieder ein. Es geht um Fortschritt, nicht um Striche im Kalender.
Ich trainiere bereits – bringt mir dein Coaching trotzdem etwas?
Absolut. Viele Sportler:innen holen sich punktuell Rückmeldung, Optimierung oder Struktur von außen. Gerade wenn du ambitioniert trainierst, kann ein neutraler Blick auf Belastung, Planung oder Technik viel bewirken. Du bekommst keine 08/15-Tipps, sondern individuelles Sparring auf Augenhöhe.
Welche Ergebnisse kann ich erwarten – und in welchem Zeitraum?
Das hängt sehr stark von deinem Ziel ab.
10 kg nachhaltig abnehmen? Realistisch in 3–6 Monaten.
5 km laufen, ohne komplett am Ende zu sein? Möglich in 6–8 Wochen.
Ich verspreche keine Wunder. Aber ich garantiere klare Zieldefinition, messbaren Fortschritt und eine ehrliche Einschätzung.
Immernoch Fragen offen? Dann melde dich bei mir und wir beseitigen die letzten Zweifel.